Полюбить и принять себя. Убеждена, что каждый из нас сталкивался с этой директивой хоть в каком-то контексте, но часто эти словосочетания так и остаются пустыми словами, хоть смысл и понятен, и достигнуть этого хочется весьма.
Проблема часто в том, что те, кто способен овладеть столь непростым на самом деле навыком любви к себе, уже освоили его и активно практикуют, а вот люди, у которых обнаруживаются сложности в этой сфере, которые с жадностью ищут информацию по самоопределению, принятию и любви к себе, так и остаются за пределами понимания, как же это осуществить.
Причина на самом деле явная – любить себя сложно. Более того, складывается так, что многое из нашего окружения скрыто или явно подсказывает нам, что любить себя и не стоит. Здесь все играет свою роль. Во-первых, родительская семья, где зачастую прививается понимание того, что «Я – последняя буква алфавита» и «Вот вырастешь, станешь человеком, тогда и будешь решать, с чем тебе кашу есть». Во-вторых, школа, где высказаться имеет право только тот, кто стоит у доски (а в подавляющем большинстве случаев это учитель), и в терминологии того, кто написал данный конкретный учебник. И, наконец, социум в целом, который самыми разными способами уговаривает нас опереться не на свое, мелкое и необъективное, а на общественное, компетентное и большое мнение, ведь один в поле не воин, так?
Как же сквозь это навязанное недоверие к себе все таки полюбить и зауважать себя? Простого ответа здесь нет, и я не претендую на составление четкого алгоритма «от начала и до конца» этого пути обретения себя. Но первый шаг мы сделать можем. Для этого нам понадобится… Нет, не волшебная палочка. Начнем с тетрадки и ручки. И уже в этот момент желательно, чтобы и ручка, и тетрадка были ВАМ по душе, симпатичными, на ощупь и визуально приятными.
Если этот этап освоен, идем дальше и готовимся погрузиться в себя. Отведите на это занятие хотя бы 15-20 минут, но чем больше, тем лучше. Настройтесь на знакомство с собой, и пусть сама мысль об этом станет для вас приятной (ведь всегда здорово узнать хорошего человека, не правда ли?). Составим список любимого и запишем в тетрадь. В каждом пункте нужно будет указать как минимум по 5 наименований:
- Мои любимые фильмы
- Мои любимые книги (авторы, журналы, статьи, блоги тоже подойдут)
- Моя любимая музыка (отдельные произведения, песни, мелодии, треки или творчество какого-то исполнителя, композитора в целом)
- Мои любимые картины или изображения (от художественных до непрофессиональных – иллюстрации, фотографии, картинки, даже логотип или рисунок на этикетке – все, на что мне приятно смотреть)
- Мои любимые вкусы (сложные блюда или монопродукты)
- Мои любимые запахи (все от парфюма до запаха леса после дождя)
- Мои любимые цвета (в одежде, в интерьере, в природе – любые)
- Мои любимые тактильные ощущения (вот тут особенно внимательно – обратитесь за ответом к своей коже, к своему телу – что ему приятно? Прогуливаться босиком по теплому песку, лежать на прохладной простыни, на водной глади, месить гладкое тесто, прикасаться к шерстяному свитеру, мягкой шкурке зверька, а может быть, гладить носорога)
- Места, в которых мне приятно находиться (вспоминаем каждое приятное путешествие, город, отель, заведение, комнату, кабинет, дом, где вы бывали, начиная раннего детства)
- Самые приятные сны, которые мне снились (здесь важно вспомнить не столько сюжет, сколько то ощущение, которое принесло приятное послевкусие сна)
- Самые приятные воспоминания (то, что реально произошло в вашей жизни)
- Мой любимый вид деятельности (от сноуборда до вязания крючком)
- Любимый способ времяпрепровождения в детстве и юности (любили ли вы часами рисовать, разыгрывать сценки, а может быть, гулять с плеером в ушах вечерами напролет)
- Мои самые приятные мечты или фантазии (не буду комментировать или предлагать что-то, вы сами знаете лучше)
Надеюсь, вам понравилось погружаться в себя и знакомиться или вспоминать то, что лично ВЫ любите. Побудьте в этом состоянии, перечитайте списки, может быть, вам захочется дополнить какой-то из списков позже – обязательно сделайте это. Это ваш личный сундучок с драгоценностями, ваше богатство, обладайте им.
Мы будем возвращаться к этому списку и позже, сохраните его, а что с ним можно будет сделать, как воспользоваться своими драгоценностями, расскажу уже очень скоро.
Юлиана Нурмухамедова