Как пережить экзистенциальный кризис?

Вы здесь

Любая ситуация в жизни может стать для человека переломной. Но самое сильное влияние имеют психологические факторы. Одним из них является экзистенциальный кризис. Что он означает? Каковы причины этого кризиса? И самое главное – как его пережить с минимальными потерями?

Определение. Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние, появляющееся после травмирующих событий и выражающееся в переосмыслении собственной жизни. В частности, переосмысление происходит в области жизненных приоритетов, ценностей, целей. То есть человек подвергает сомнению даже правильность прошлых совершенных выборов. Это может произойти после потери работы, смерти близкого, расставания, выхода на пенсию.

Чаще экзистенциальные вопросы в основном беспокоят думающих людей. Однако, не все размышления о смысле жизни приводят к кризису. О нем можно говорить, когда при мыслях о прожитых годах возникают сильная тревога, разочарование и душевный дискомфорт. При этом ответы не находятся, что усиливает негативное психическое состояние.

Возникновение кризисного периода нельзя игнорировать, иначе наступят тяжелые последствия. Различного рода физиологические болезни, психические расстройства и даже суицидальные мысли – вот, что ожидает человека, который игнорирует проявления экзистенциального кризиса. Чтобы суметь вовремя увидеть внутренние перемены и выйти из кризиса с наименьшими потерями, нужно подробно проанализировать причины его возникновения.

Причины и последствия

Психологи отмечают, что существует взаимосвязь между наличием свободного времени и появлением экзистенциальных мыслей. Чем больше у человека времени, тем больше он задумывается о смысле собственного бытия. Интересный факт: данный кризис характерен для цивилизованного общества, так как его основная часть освобождена от тяжелого физического труда. В основном кризисный период начинается в среднем возрасте, когда происходит пересмотр прожитой половины жизни.

Итак, психологи выделяют три основные глубинные причины возникновения экзистенциального кризиса:

1) Одиночество. Большинство людей периодами испытывают чувство одиночества, это нормально. Сложнее переживать экзистенциальное одиночество: это чувство чуждости, изолированности от общества. Кажется, что нет и не будет единомышленников. Человеку трудно принять факт, что каждый в мире одинок: один рождается и один умирает. Поэтому избавиться от этого состояния полностью невозможно. Его можно только принять.

2) Страхи. Страхи и тревоги – неотъемлемые спутники экзистенциального кризиса. Страхов несколько: жизни, смерти, потери контроля, неизвестности и т.д. Каждый боится чего-то своего. Страхи могут быть как реальные, так и мнимые. Мнимые обычно тормозят развитие, способствуют усилению чувства нереализованности. Впоследствии человек испытывает чувство вины.

3) Чувство вины. Вина – чувство, присущее человеческим существам. Ее обычно разделяют на «нормальную» и «патологическую». Однако, мало кто знает, что существует третий вид – «экзистенциальная вина». Это чувство возникает, когда человек:

  • не использует внутренний потенциал;
  • считает, что причиняет боль близким;
  • не живет в гармонии с природой.

Чаще болезненная экзистенциальная вина возникает, когда происходит игнорирование собственных чувств и желаний. Нередко встречается у людей в пожилом возрасте, когда приходит понимание того, что большая часть жизни позади.

Причины понятны, а какие есть варианты развития экзистенциального кризиса? К негативным последствиям относятся: ощущение «опустошенности», подавленное состояние, избегание социальных контактов, снижение продуктивности, заболевания. При успешном прохождении тяжелого этапа наступает, наоборот, расцвет сил и энергии и личностное развитие.

Рекомендации

Первый шаг на пути к преодолению кризиса — работа с тревогой и чувством одиночества. Второй – проработка страхов. А дополнительные пять рекомендаций помогут легче пережить экзистенциальный кризис:

  1. Найти смысл существования и делать то, что приносит удовольствие.
  2. Завести дневник приятных прошлых жизненных моментов и постоянно пополнять его новыми.
  3. Принять тот факт, что универсальных «шпаргалок» к жизни не существует.
  4. Творить, развивать таланты и способности.
  5. Проявлять любовь к людям и миру в целом. Хорошо, когда рядом любимый человек, но расставания даже с самыми дорогими людьми неизбежны. С этим придется смириться.

Итак, эти советы помогут преодолеть экзистенциальный кризис и наполнить жизнь новыми смыслами. А это, в свою очередь, приведет к непрекращающемуся развитию и ощущению счастья. Если кризис зашел слишком далеко, в одиночку справиться сложно. Тогда стоит подумать о посещении квалифицированного психолога.

Оставить комментарий