Сравнение себя с другими людьми – одна из самых вредных привычек, которая убивает самооценку. Это качество похоже чем-то на зависть. Как одно, так и другое, плохо влияет на психологическое и даже физическое здоровье человека. На сегодняшний день данная проблема особенно актуальна, ведь в социальных сетях появляются не только фотографии успешных людей, но и кадры того, чем живут наши друзья, знакомые, заставляя завидовать и считать свою жизнь хуже, чем у других. В целом, в сравнении себя с другими людьми нет ничего плохого, иногда это помогает и заставляет двигаться вперед. Но что делать, если то, что есть у других, вгоняет в депрессию и упускает самооценку на дно?
1. Нужно понимать, что сравнение себя с другим человеком ВСЕГДА будет необъективным. Каждый из нас индивидуален, со своим набором качеств и умений, характером, умом и телом. Поэтому априори сравнивать себя с кем-то не имеет смысла. Важно также понимать то, что чаще всего, видна только внешняя картинка определенного успеха или достижения, при этом в других сферах жизни человек может быть далеко не так хорош. Никто не говорит о том, с какими препятствиями и негативными последствиями сталкиваются люди, которые популярны, имеют много денег и т.д. Они могут быть одиноки, чаще всего их оценивают по внешнему виду или по счету в банке. Можно завидовать соседке, у которой идеальный муж и дети, но не знать, что этот муж ей изменяет, а дети страдают от неполадок между родителями. Вывод: никогда не сравнивайте себя с человеком, не зная подноготную его жизни.
2. Пора снизить завышенную планку своей жизни, смириться и расслабиться. Современный мир построен на убеждении, что счастливая жизнь измеряется только достижениями и успехом. Поговорка «Без труда не вытянешь и рыбки из труда» трансформировалась. Теперь Интернет транслирует убеждение, что человек должен постоянно развиваться и идти вперед без отдыха, не давая спуску ни себе, ни близким: нужно больше денег, высокие отметки, здоровые тело и дух приравниваются только к спортивному и худощавому телу. В погоне за идеальной жизнью теряется человечность и ощущение реальности, многие не выдерживают такой гонки и впадают в депрессию, ведь каждый в сети видят фото того, чего у них нет. Совет простой: нужно сделать глубокий вдох и посмотреть вокруг – обязательно есть то, что делает счастливым и обеспечивает спокойствие. Это может быть все, что нравится и вызывает любовь. Как бы не было грустно, но нужно смириться с тем, что жизнь и судьба не дают каждому идеальную фигуру, мужей, детей или толстый кошелек. Все зависит от нас самих и наших ожиданий. Если снизить уровень своих ожиданий и заоблачных желаний – жить станет легче. Сравнение себя с другими – неотъемлемая часть социализации, которая дает понимание вписываемости в социум. С возрастом таких референсов становится больше, а взгляд цепляется за самых лучших – соответственно самооценка снижается еще больше. Здесь выход один, либо совершенствовать себя, либо снизить планку ожиданий от самого себя.
3. Время заняться собой. Что бы ни значила эта фраза для каждого, если самооценка занижена, пора обратить внимание на свое психологическое здоровье, в первую очередь, и разобраться в себе. Мировая паутина предлагает массу литературы, тренингов и семинаров повышения самооценки и гармонизации жизни. Когда не помогают книги, нужно обратиться к хорошему психологу. Следующий шаг – найти цель и стимул. Самый короткий путь достичь желаемого – поставить цель и найти действенный стимул. Чем уже и четче звучит цель, тем проще и быстрее ее можно достичь. В данном контексте цель должна находиться в сравнении себя с кем-то. Простое «я хочу перестать ориентироваться на других» не подходит, нужно найти то, что именно задевает, потому что чаще всего возникает зависть не к чему-то общему, а к определенному событию или качеству чужой жизни. Нагляднее этот процесс иллюстрирует ситуация: Юрий и Константин работают в престижной фирме. Юрий приезжает на работу на машине, а Константин на автобусе. Константин завидует коллеге. Вместо того, чтобы съедать себя завистью, жалеть и втайне ненавидеть Юрия, лучше начать копить на машину. Да, это не так быстро, как хотелось, но даже маленький шаг к желаемому, делает нас ближе к цели.
4. Рациональность и критичность мышления – залог спокойной жизни и стабильной самооценки. Чаще всего, привычка сравнивать себя с другими, формируется в детстве, когда родители внушают ребенку, что он должен быть лучше всех во всем, а если он не такой – значит плохой. При этом часто совершается распространенная ошибка, когда ребенку ставят кого-то в пример и говорят, что он должен быть таким же. Первое, что нужно сделать, понять, какие триггеры побуждают к сравнению. Проанализировав свое поведение, становится понятна реакция на ситуации, а значит можно натренировать свою реакцию и направить её в другое русло. Второе, что нужно отметить, погружаясь в постороннюю жизнь, происходит отрыв от реальности. Яркие эпизоды чужой жизни обязательно сравниваются только с серыми буднями. Пора мыслить рациональнее – в жизни каждого человека есть как серые будни, так и яркая картинка. Не стоит ставить себя в проигрышную позицию.
Главное, что нужно помнить, все люди уникальны. Чаще всего, личные достижения не замечаются, нужно ценить себя, обдумывать или записывать свои успехи даже самые, на первый взгляд, незначительные.