Все мы время от времени живем прошлым, особенно когда о нем сохранились приятные воспоминания. Однако, зачастую нам хочется "изменить" вынесенный оттуда отрицательный опыт. Когда все сказано и сделано, как бы мы нам не хотелось “переделать” произошедшее – это невозможно.
Выбор есть. Можно продолжать “жить" прошлым. Попусту тратя свое время и эмоции на мысли “нужно было, хотел бы, мог”...
Вместо этого можно учиться на собственном опыте, освобождая тем самым будущее от ошибок вчерашнего дня. Когда мы оставляем прошлое позади и принимаем произошедшее, мы можем его отпустить.
Вот семь стратегий для закрытия двери в прошлое:
1. Сознательно решить оставить его позади
Это утверждение не так очевидно, как кажется. Нужно осознать полученный опыт и понять, как он влияет на вас.
Принятие решения означает, что вы все взвесили, переосмыслили и выбрали путь осознанного движения вперед.
2. Взять ответственность на себя
В конечном счете, только от самого человека зависит его настоящее. Спросите себя: за что или за кого вы держитесь и почему? Как вы себя чувствуете, цепляясь за прошлое?
Может быть, лучше жить в воспоминаниях, в фантазиях о том, как могло бы быть, чем столкнуться с реальным положением вещей? Проще и спокойнее думать о том, как оно было тогда, или как хотелось бы чтоб было, а не как оно на самом деле? Это "удержание" зачастую является предлогом, чтобы жить вчерашним днем.
Держат ли вас мысли о прошлом? Вы пытаетесь избежать встречи с потерей и пустотой? Что может произойти, если его отпустить?
Честность перед собой окупается в долгосрочной перспективе. Боль, обида, гнев и разочарование уменьшатся, как только вы расчистите путь к лучшему, более реалистичному пониманию прожитого.
3. Примите прошлое таким, какое оно есть.
Модель пяти стадии горя Элизабет Кублер-Росс, позволяет оставить прошлое позади. Конечно, в этой модель горе и потери воспринимаются в контексте смерти любимого человека. Однако бывают моменты, когда события прошлого ощущаются как потеря, и тогда горе вполне подходящая эмоция.
В модели Кублера-Росса стадии горя предшествующие принятию - отрицание, гнев, торг и депрессия. В конечном счете, наша цель - принять прошлое таким, какое оно есть, а не таким, каким нам хотелось бы его видеть. Нужно признать, что вчерашний день больше не довлеет над нами. Принятие этого факта, открывает новые возможности и перспективы.
4. Составьте план на ближайшее будущее
Определите, что для вас наиболее важно здесь и сейчас, и двигайтесь вперед. Не обязательно иметь четкое представления, что будет дальше.
Можно пересмотреть жизненные приоритеты. Попробовать что-то новое не входящее в привычную зону комфорта. Главное попробовать – не столь важно что из этого получится.
5. Соберитесь с силами
Какие у вас есть положительные стороны, таланты, способности? Что вы можете изменить?
Нужно начать с малого. Что можно изменить сейчас? Какие действия можно предпринять немедленно?
Определите, что вам нужно. Что делает вас счастливыми и дает силы? Важно не ставить других на первое место и/или пытаться угодить им при этом забывая про себя. Окружите себя людьми, которым вы интересны, теми, кто принимает вас таким какой вы есть и поддерживает вас.
6. Простите себя и других
Прощение позволяет принять произошедшее, даже если остались какие-либо вопросы и опасения.
Оставаясь погрязшим в прошлых событиях и эмоциях окружающих их, мы застреваем. Вместо того чтобы тратить время и энергию на попытки разобраться в том, на что возможно нет ответов, и/или пытаться переписать и переосмыслить прошлое, гораздо полезнее позволить себе простить их.
Точно так же, нужно простить себя за свои действия. Вы сделали все, что могли. Скорее всего обстоятельства не позволили добиться желаемых результатов, или была непонятна ситуация и/или намерения тех, кто в ней участвовал. Не корите себя за то, чего вы не знали и не понимали.
7. Извлекайте уроки из прошлого
Мы всегда узнаем о себе что-то новое. Иронично, что лучше всего запоминаются неудачи, а с эмоциями гнева, обиды, разочарования и печали труднее всего справиться.
Когда ничего не получается, мы чувствуем себя лишенными того, чего так отчаянно хотели. Самооценка оказывается под ударом. Возникает ощущение, что мы больше не контролируем свою судьбу.
Жизненные уроки хороши только тогда, когда к ним прислушиваются. Учитесь отпускать прошлое, чтобы жить в настоящем.