Жизнь не всегда идет гладко. Порой в один период жизни наваливается столько проблем, что мир, кажется, начинает рушиться. В такие времена особенно сложно поддерживать мотивацию и двигаться вперед.
Вот 10 советов, как остаться на ногах, если мир вокруг рушится:
1. Ощутите счастье за другого. Если с вами делятся чем-то хорошим, не испытывайте зависть. Неважно, насколько сложно сейчас приходится вам, порадуйтесь за другого, если есть повод.
Не смотрите на везунчиков, как на врагов. Пусть они станут надеждой для вас – если у них получилось наладить свою жизнь, у вас тоже все выйдет.
2. Выйдите на улицу и подвигайтесь. Вы станете намного счастливее, если внедрите эту привычку в свою жизнь. Когда вы чувствуете, что не можете справиться с проблемами, просто отправьтесь на улицу и подвигайтесь. Физическая активность поможет вам почувствовать себя лучше. И неважно, чем вы будете заниматься. Можете ходить, бегать, прыгать, ездить на велосипеде или роликах – выберите то, что вам больше нравится и что доступно вам в данный момент.
3. Сделайте паузу. Научитесь в любой непонятной ситуации делать паузу. Как только вы начинаете чувствовать, что ваше состояние ухудшается, делайте паузу. Ответьте себе, с чем связаны негативные эмоции: вы голодны, злитесь, одиноки или слишком устали?
Легко оказаться в водовороте негативных событий и забыть об основных своих потребностях.
4. Составьте списки. Составьте два списка: в одном перечислите вещи, которые вы можете сделать и тем самым улучшить свое положение. В другом отметьте вещи, которые вызывают у вас стресс, но на которые вы не можете повлиять.
Теперь поставьте перед собой задачу: перестаньте думать о вещах из второго списка и начните выполнять то, что указано в первом.
5. Избавьтесь от груза. Вы не можете успевать все и сразу, поэтому грамотно распределяйте нагрузку. Список дел, которые вам нужно выполнить, у вас уже есть. Теперь составьте план на сегодня: выберите не более 3-5 пунктов. Запишите их отдельно.
Не забывайте и про отдых: возможно, уделить 15-20 минут чтению книги будет сейчас отличной идеей, чтобы снять напряжение.
6. Помогите другому. Найдите способ принести пользу другим людям. Позвоните другу, который сейчас переживает трудности. Займитесь волонтерством. Поинтересуйтесь у партнера, не нужна ли ему ваша помощь.
7. Подумайте о том, чего вы уже достигли. Вспомните, с чего вы начинали и чего добились к текущему моменту. Возможно, сейчас все не так хорошо, как хотелось бы, но вы прошли уже долгий путь и многого достигли. Очередные трудности не смогут сбить вас с ног – вы обязательно со всем справитесь.
8. Поговорите с другом. Ваши друзья напомнят вам, что вы не одиноки в этом мире. Позвоните другу, поговорите с ним, договоритесь встретиться.
9. Займитесь медитацией. Когда человек начинает паниковать, мысль о медитации приходит явно не в первую очередь. Однако эта практика может помочь вам привести эмоциональное состояние в норму.
Не обязательно "уметь" медитировать. Сделайте несколько простых шагов:
- найдите уединенное место, где вас никто не потревожит;
- сядьте поудобнее;
- закройте глаза;
- сосредоточьтесь на дыхании, постарайтесь абстрагироваться от своих мыслей.
10. Обратитесь к специалисту. В некоторых ситуациях без профессионала не обойтись. Если вы не можете самостоятельно справиться с состоянием, которое доставляет вам неприятности, обратитесь к специалисту.
В этом нет ничего страшного. Возможно, потребуется некоторое вложение денег, но оно окупится за счет вашего хорошего самочувствия.
Каждому человеку приходится бороться за свое благополучие. И победа в этом сражении зависит не от того, в каких обстоятельствах вы окажетесь, а от того, как вы на них отреагируете и какие меры предпримите.