Как улучшить память

Природная память не у всех одинакова. Уже давно делались попытки найти средства развития и совершенствования памяти. Опыт и наблюдение показывают, что память может быть значительно улучшена путем тренировки. Хороший пример этого — изучение иностранных языков. Как известно, для изучения первого иностранного языка обычно требуется несколько лет. Для овладения вторым, а тем более третьим языком нужно значительно меньше время. Владеющие многими иностранными языками могут изучать новый иностранный язык буквально за несколько месяцев. Известны люди, знающие в совершенстве десять и более языков. Имеет значение не только сходство различных языков, облегчающее их изучение, но и тренированность памяти, а также вырабатывающиеся в результате упражнений приемы запоминания.

Роль упражнения видна на примере так называемой профессиональной памяти. Опытный врач может одновременно помнить 250—300 больных, основные симптомы их болезни и ход лечения, связывая индивидуальные особенности течения болезни с фамилией и обликом больного. Эта способность, однако, развивается постепенно в процессе профессиональной деятельности. Художники и работники текстильной промышленности, имеющие дело с красками, путем упражнения достигают способности различать и запоминать многочисленные оттенки красок. Они помнят и узнают до 40 оттенков черного цвета, тогда как обычно мы можем различить и узнать только несколько оттенков.

Путем упражнения можно улучшить и специальные виды памяти: память на цифры, фамилии, лица. Известно, что более или менее опытные актеры легко и быстро запоминают текст новой роли. По свидетельству известных актеров, они не стремятся сразу заучивать текст роли наизусть, а он сам запоминается в процессе творческой работы над сценическим образом, вживания в него. Опытный шахматист легко запоминает и воспроизводит с начала до конца сыгранную им сложнейшую партию, хотя оп вовсе не задавался целью ее запомнить
.
Постоянная тренировка позволяет надолго сохранить память. Известно, что многие ученые, тренировавшие память в течение многих лет в определенной области знаний, полноценно работали до глубокой старости. Ученые с мировым именем, такие, как И. П. Павлов, Д. И. Менделеев, Н. Д. Зелинский, величайший немецкий поэт Гете, итальянский художник Тициан обладали исключительной памятью, несмотря на преклонный возраст. Французский писатель и философ Вольтер высказал по этому поводу замечательную мысль: «Для глупца старость — бремя; для невежды — зима; для человека. науки — золотая осень». Говоря так, Вольтер исходил из собственного опыта.

Вопрос о том, как развивать память, сделать более успешным усвоение изучаемого материала, лучше запомнить то, что когда-то пришлось увидеть или услышать, волнует многих.

Приводимые примеры успешного совершенствования и развития памяти связаны в известной степени с живым интересом, эмоциональным подъемом, осознанием важности запоминаемого. Из опыта мы знаем, что если впечатление сильное, то оно оставляет глубокий и прочный след. Пусть то или иное событие нам неприятно, но, если оно связано с волнением за успех какого-либо важного дела или за жизнь близких людей, мы его отлично запомним.

Следовательно, чтобы запомнить надолго, нужно отнестись к запоминаемому предмету с живым интересом, надо получить о нем отчетливое представление.

Наличие всех этих факторов — первое важное условие для успешного запоминания. Второе важное условие, необходимое для прочного запоминания,— умение концентрировать внимание на изучаемом материале. Очень точно выразил эту мысль И. М. Сеченов, который прекрасно понимал, что «смотреть» и «слушать» это еще нe значит «видеть» и «слышать». Далеко не все люди замечают подробности самых обыкновенных предметов. Многие ли из нас знают, как выглядит циферблат на часах? Находятся ли у коровы уши выше или ниже, спереди или сзади рогов? Многие ли могут сказать, как сползает с дерева кошка — вниз головой или хвостом?

Чтобы запомнить виденное, необходимо развивать наблюдательность. Произвольное внимание воспитывается и развивается путем упражнения. Считалось, что невозможно воспитывать непроизвольное внимание, когда нет сознательной цели. Но это, по-видимому, не совсем правильно. Важнейший фактор развития непроизвольного внимания — воспитание наблюдательности. Необходимо направлять внимание человека на те стороны предметов и явлений окружающей жизни, которые он, может быть, сам и не заметил бы. Однако главное значение имеет воспитание произвольного внимания, вызываемого сознательной целью и поддерживаемого волей. Для того, чтобы человек запоминал, необходимо участие его внимания. Очень важно развивать сознательное внимание и наблюдательность еще в детском возрасте. Однако это возможно и в более зрелые годы.

Третий фактор, важный для полноценного запоминания, — сознательная установка на запоминание, поставленная цель — запомнить. Много раз можно что-нибудь слышать или видеть, но совершенно не удержать в памяти, если отсутствовало намерение запомнить это. Чем серьезнее, мотивированнее, сознательнее эта установка, тем лучше результаты запоминания. Какую большую роль играет для успешного запоминания сознательно поставленная цель запомнить, показывает опыт югославского ученого Радосавлевича. Он предлагал испытуемому повторять ряд бессмысленных слогов. Тот много раз повторял их, но воспроизвести в определенном порядке не мог. Когда экспериментатор заинтересовался, почему испытуемый не может запомнить слоги, которые повторял столько раз, то оказалось, что испытуемый не понимал задания в связи с недостаточным знанием языка. Он без труда воспроизвел слоги, когда понял задание. Следовательно, чтобы помочь испытуемому запомнить материал, нужно прежде всего помочь ему понять его и осознать важность.

Большое значение для запоминания имеет сознание необходимости запомнить. Чем глубже человек осознал необходимость и важность запоминаемых событий и ответственность, связанную с этим, тем лучше запоминание. Так, в условиях боевой обстановки вряд ли разведчик может забыть адрес и имена лиц, к которым он должен пробраться, чтобы получить нужные сведения.

Чем более разнообразное впечатление производит предмет, тем лучше он запоминается. Хорошему запоминанию содействует совместное участие в процессе восприятия различных анализаторов — зрительного, слухового, двигательного, осязательного. Чем больше рецепторов участвует в восприятии, тем лучше данный предмет или явление запомнится. Впечатления глубже воспринимаются, когда доводятся до нас одновременно, хотя бы с помощью двух органов чувств: зрения и слуха.

Поэтому заучиваемое целесообразно записывать и читать вслух, пользоваться как опорой для запоминания наглядными образами, зрительными схемами, диаграммами, таблицами. В этом случае запоминающий кроме слухового образа видит его изображение и сравнивает с другими образами. Особенно значительна роль таких средств, когда они не даются в готовом виде, а придумываются самостоятельно.

Хотя мы подчеркивали, что главную роль в нашей жизни играет воспитание произвольного запоминания, все же нельзя не признать, что и непроизвольное запоминание имеет в повседневной жизни немалое значение. Чаще всего это происходит тогда, когда впечатления связаны с важными или неожиданными событиями. Исследования отечественных психологов показали, что продуктивность непроизвольного запоминания в условиях активной деятельности даже превосходит иногда продуктивность произвольного запоминания. Этот факт имеет большое педагогическое значение. Например, школьник должен запомнить названия морей и проливов. Он может непосредственно заучить их, но цель будет достигнута легче и скорее, если ему предложат разработать маршрут путешествия по морям и проливам Азии, Европы и других частей света. Чтобы школьники запомнили форму листьев, можно прибегнуть к наглядным пособиям и их повторной демонстрации. Продуктивнее будет, однако, другой способ: предложить школьникам собрать коллекцию листьев различных деревьев и систематизировать их.

Приведенные данные свидетельствуют о том, что память человека может быть улучшена. Однако для этого нужны рациональные методы ее воспитания и тренировки. На основании изложенного следует вывод, что наиболее плодотворна систематическая работа по укреплению памяти, связанная с воспитанием воли, внимания, наблюдательности, применением осмысленных приемов заучивания. Подтверждает это положение, например, память людей, лишенных зрения. Во время войны нередко взрыв мины, снарядов лишали бойцов зрения. Казалось, что пострадавшие утратили возможность серьезных занятий наукой. Однако известны примеры, которые доказывают обратное. В этих случаях воля делала чудеса. Так, известны ослепленные люди, которым удавалось окончить университет, аспирантуру, защитить кандидатские и докторские диссертации. Постоянно имея дело с конкретными цифрами, формулами, схемами, которыми приходилось пользоваться только по памяти, они добивались замечательных результатов. Разве это не подтверждает, что память поддается воспитанию и развитию?

Однако для большей продуктивности запоминания необходимо не только развивать указанные качества, но и вырабатывать средства, содействующие запоминанию. Таким средством в первую очередь является мыслительная деятельность, осуществляемая при запоминании. Значение понимания как опоры запоминания исключительно велико. С этой точки зрения принято различать два вида запоминания: механическое и логическое, или осмысленное.

Основа первого — простое повторение запоминаемого, не сопровождаемое осмысливанием. Так запоминаются, например, номера телефонов. Механическое запоминание наблюдается обычно и при запоминании иностранных слов. На механическую память приходится опираться и при всяком заучивании наизусть. Механическое заучивание осуществляется путем многократного повторения.

Иной характер носит логическое, или осмысленное, запоминание. Его основа — смысловые связи с группировной запоминаемых впечатлений по сходству и различию. Оно характеризуется значительно большей быстротой заучивания и большей длительностью сохранения, чем резко отличается от механического.

Как указывает А. А. Смирнов, один из важных приемов осмысленного запоминания — группировка материала по смыслу, а также выделение смысловых опорных пунктов. Это выражение самой сути, выделение главного, выявление смысловых связей между отдельными частями материала. Здесь должны быть сопоставления и широкие обобщения. Важное значение имеет также прием сравнения и противопоставления. При чтении текста, слушании доклада такую роль выполняют краткие тезисы, резюмирующие содержание каждой группы мыслей. Эти приемы представляют собой мысленное сопоставление плана изложения материала. Экспериментальные данные показывают, что составление плана в процессе запоминания играет исключительно важную роль: испытуемые в этих случаях вспоминают текст лучше, чем лица контрольной группы. Составление плана требует от испытуемых значительно более глубокого продумывания прочитанного материала, осознания последовательности и взаимоотношения отдельных частей. Самый процесс продумывания материала оказывает, следовательно, значительное положительное действие па успех запоминания. Так, например, числовой материал запоминается быстро и надолго при осознании принципа, положенного в основу его построения. Не только ход решения задачи, но и механическое запоминание прочнее при осознании принципа решения.

Зазубривание приводит к тому, что человек не может применить свои знания на практике.

Непонятное и плохо понятное запоминается плохо и наоборот. Чем лучше поняты теории и их связь с практикой и конкретными фактами, тем легче они запоминаются. Трудно, например, запомнить ряд таких цифр: 8, 24, 72, 216. Однако достаточно попять, что каждое следующее число в три раза больше предыдущего, как задача сразу упрощается. Ряды слов, заученных логически, гораздо лучше запоминаются, чем ряды, заученные механически. Как показывают экспериментальные данные, логическое запоминание дает в 22 раза большие результаты, чем механическое запоминание. Таким образом, организация материала на основании существенных признаков, т. е. по содержанию, эффективнее, чем использование других, в том числе механических приемов. Еще Суворов говорил: «Память — кладовая ума, но в этой кладовой есть много перегородок, и потому надобно скорее все укладывать, куда следует».

Метод организации материала позволяет человеку оперировать огромным количеством информации, экономно использовать свою память. Так, при изучении иностранного языка незачем заучивать все формы глаголов, достаточно запомнить грамматические правила спряжения. По этому принципу строят классификации, схемы, диаграммы.

Но что такое организация материала?
Это прежде всего логическое сравнение, расчленение, группировка, обобщение, установление связей с накопленными знаниями. Иначе говоря, это активный мыслительный процесс. Поскольку понятное заучивается быстрее и легче, то, следовательно, нужно все непонятное объяснить. Нелепо, например, заставлять учащегося эаучивать теорему или правило, которые ему непонятны. Для лучшего запоминания значительно важнее составить конспект, а не просто механически все записывать.

Следует всегда иметь в виду, что память человека имеет в своей основе не механическое запоминание, а мышление. Поэтому следует запоминать осмысленно путем уяснения содержания и смысла материала. Это — главное условие хорошего запоминания и основа рационального воспитания памяти. Целесообразно схватывать вначале общий смысл текста, затем главные подразделения, далее мелкие детали и, наконец, отдельные выражения в тексте.

Читая, надо стремиться сопоставить новое с уже хорошо известным старым. Тогда устанавливается смысловая связь с предыдущими знаниями. Для более прочного запоминания важно найти как можно больше связей между хорошо известным и новым, подлежащим усвоению материалом. Чем лучше мы свяжем новое с известным, тем скорее и прочнее мы запомним новое. Следовательно, чем больше мы знаем, тем легче запоминаем: широкий кругозор, накопление знаний облегчает образование такого рода связей. Из этого следует, что расширение возможности нашей памяти находится в зависимости от накопления известного количества представлений и образов, которые дают возможность легче усваивать и закреплять сходные с ними представления и факты.

Из приемов запоминания, помимо логически-смыслового и механического, следует указать еще на третий способ. Так, в некоторых случаях мы опираемся на различного рода искусственные, придуманные, т. е. мнемонические, связи (от греческого слова «мнеме» — память) . Чтобы запомнить, например, последовательность цветов в спектре (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый), мы можем пользоваться фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидят фазаны». Или, чтобы запомнить последовательность расположения нерва, вены и артерии в подколенной ямке, требуется запомнить слово «НЕВА». Начальные буквы слов в этих фразах являются начальными буквами названий цветов в спектре или в последовательности расположения указанных образований подколенной ямки.

Мнемонический способ, конечно, не совершенствует память, но иногда может помочь, если удается подобрать удачные комбинации. Подбор таких сочетаний практически полезен. В обыденной жизни некоторые из нас бессознательно пользуются подобными приемами, когда требуется запомнить материал, не поддающийся осмыслению. Это относится к запоминанию собственных имен, номеров телефонов, адресов и т. д. Вот рядовой случай: знакомимся с человеком, имя и отчество которого Александр Сергеевич. Не нужно ничего знать о мнемонике, чтобы вспомнить имя и отчество великого русского поэта Александра Сергеевича Пушкина. Можно быть уверенным в том, что мы не забудем имя и отчество нашего нового знакомого. Если нам не известен город Гавана, то гораздо быстрее и надолго мы запомним его, связав со знакомым словом «гавань».

Указанные приемы облегчают запоминание, но пользование такими приемами ограничено и значение их невелико. Мнемоника, т. е. искусство запоминания, возникло в Древней Греции. Оно заключается в том, чтобы при помощи ряда специальных приемов быстро запоминать и длительно сохранять в памяти знания. Издававшиеся прежде многочисленные руководства по укреплению памяти представляют собой большей частью изложение различных мнемонических систем. В прежние времена это искусство пользовалось известной популярностью. Многие верилм, что с его помощью можно укрепить память. Такой вере способствовали выступления эстрадных и цирковых артистов, удивлявших зрителей своей необыкновенной памятью.

Легенда приписывает изобретение мнемоники древнегреческому поэту Симониду, жившему в V веке до нашей эры. Однажды Симониду пришлось участвовать в пиршестве, на котором было много приглашенных. Среди пира его вызвали по случайному делу. Во время его отсутствия произошла катастрофа: зал обрушился, и все пировавшие были похоронены под развалинами. Трупы погибших оказались так изуродованы, что их невозможно было опознать. Но Симонид помнил, в каком порядке пирующие сидели за столом, и по этому признаку опознал всех. Таким образом, оказалось, что можно вспомнить образ по месту, занимаемому им в той или иной системе.

Этот принцип и лег в основу многих систем запоминания. Другие системы мнемоники имели в своей основе искусственные ассоциации между различными словами, не связанными между собой. Все эти приемы настолько загромождали память ненужным балластом, что никакой действительной пользы от них не получалось. Использование мнемонических приемов может приносить известную пользу лишь тогда, когда нет возможности опереться на подлинные смысловые связи. Практика не оправдала этих сложных и искусственных попыток облегчить запоминание, тем более что они были направлены по преимуществу на запоминание разрозненного, не связанного в единое, осмысленное целое материала, на запоминание отдельных фактических данных.

Основная же цель развития и совершенствования памяти, как уже указывалось выше, сводится к выработке целесообразных приемов запоминания. Однако активность и осмысленность не исчерпывают собой условий, способствующих высокой продуктивности памяти. Исключительно важную роль играет повторение в процессе заучивания. Повторение — важнейшее звено всякого учебного процесса, необходимое для основательного усвоения знаний. Оно имеет такое же существенное значение, как и понимание материала. Древнее изречение «повторение — мать учения» проверено опытом многих поколений.

Успех запоминания зависит не только от количества повторений. Не меньшее значение* имеет правильная организация повторений, и прежде всего — их своевременность. Нельзя, например, начинать повторение, если материал уже забыт. Важно правильно распределить повторение во времени.

Как же надо повторять материал?

Экспериментальные данные, в частности работы отечественных психологов, показывают, что не следует заучивать материал сразу до конца. Целесообразно повторять в течение нескольких дней. Повторения через более или менее значительные промежутки времени значительно продуктивнее. Распределенное во времени заучивание дает больший эффект, чем концентрированное. Существенно, что при распределении повторений во времени не только повышается скорость запоминания, по материал прочнее сохраняется в памяти.

Чтобы выяснить, как надо повторять, психологи ставили специальные опыты. В одном из опытов заучивание материала производилось при помощи 24 повторений. Одна группа испытуемых делала 24 повторения в течение 4 дней, вторая — за 6 дней; третья — за 8 дней и четвертая — за 12 дней. Оказалось, что лучше всего запомнили те, кто растянул повторение на 12 дней, т. е. через большие промежутки времени. Эти опыты четко показали, что распределение повторений — более рациональный прием. Повторять 100 раз в день менее полезно, чем один раз в день в течение трех месяцев. Проведенные эксперименты подтвердили хорошо известное в практической жизни правило: то, что изучается быстро, очень быстро и уходит из нашей памяти — легко приходит, легко уходит. И наоборот, каждый знает из собственного опыта: что изучается медленно, то остается долго в нашей памяти. Явление это хорошо известно учащимся, которые перед экзаменами наскоро изучают любой предмет, который затем с такою же быстротой забывается ими.

От чего это зависит?

Всякое представление находится в связи с другими явлениями. Чем с большим количеством ассоциаций оно связано, тем больше шансов на его прочное запоминание.

Поэтому усвоение нового в течение продолжительного времени связывает его с возможно большим количеством наших прежних знаний. Секрет хорошей памяти состоит в том, чтобы образовать различные и многочисленные ассоциации с тем фактом, который мы желаем сохранить. Времени на это уйдет меньше, так как количество повторений для прочного закрепления потребуется меньше, чем при заучивании сразу.

Специальные опыты показали, что через полчаса после заучивания забывается до 40% материала, на следующий день — 34%, через 30 дней — 21% (опыты Эббингауза). Согласно этим данным, забывание заученного материала происходит довольно быстро вначале, затем постепенно замедляется. Более короткие ряды представлений забываются скорее, чем длинные. Так, например, при одинаковых условиях более длинные строфы стихотворения сохраняются дольше, чем короткие. Поэтому целесообразнее пользоваться подобными руководствами, так как сохраняющиеся 30% материала дают достаточно знаний.

Как лучше заучивать материал — целиком или по частям? Это зависит от трудности и объема материала. Вначале нужно прочесть весь материал и постараться его осмыслить. Если объем материала большой, то его следует разбить на части. Затем выделить основные пункты заучиваемого и сопоставить, связать их друг с другом. Чаще всего наиболее целесообразен комбинированный способ запоминания. Вначале материал прочитывают весь целиком, потом заучивают отдельные его части.

Мы рассмотрели несколько приемов рационального запоминания, способствующих более продуктивному усвоению новых знаний и являющихся основой успешного обучения, а также на многих примерах показали роль упражнения как средства развития.

Действительно, накопленный опыт определенно говорит, что длительное систематическое упражнение ведет к улучшению запоминания. Очень показательны в этом отношении эксперименты, в которых испытуемые проделывали 36-дневные упражнения, заключавшиеся в заучивании бессмысленных слогов. После длительной серии упражнений испытуемых вновь подвергли исследованию на запоминание различного материала (стихи, проза и т. д.). Оказалось, что эти упражнения повысили способность запоминать все виды материала. Эти опыты, несомненно, показали, что длительное упражнение в запоминании ведет к совершенствованию памяти. Из приведенных данных следует совершенно определенный вывод: чтобы иметь хорошую память, нужно чаще и больше ее тренировать.

Укреплять память следует повседневпо и регулярно. Самый распространенный прием — заучивание наизусть стихов. Заучивать надо небольшие отрывки, но обязательно каждый день без перерывов. Учитывая индивидуальные особенности памяти, целесообразно вырабатывать нужный темп работы, рациональное распределение повторений и всех приемов запоминания.

Только нагружая и тренируя память, все время запоминая, можно ее развить.

Почему тренировка памяти, постоянное накопление новых сведений развивает память?

Память — это деятельность, которая может быть рационально организована. Сюда относится не только воспитание внимания, наблюдательности и воли, но также выработка целесообразных приемов запоминания с учетом индивидуального темпа заучивания, объема запоминаемого материала, интервалов повторения и, непременно, смысловой группировки новой информации.

Имеет значение накопление новых данных, которые создают возможности для большего числа смысловых связей. Этот процесс сопровождается созданием новых замкнутых нервных цепей, близких по ряду признаков к уже имеющимся. В результате возникают большие возможности для запоминания, увеличивается число подходов для считывания нужной информации и, следовательно, получения правильных ответов при необходимости воспроизведения.

Профессор Барбизе пишет, что с первых дней своей жизни ребенок воспринимает от матери самые различные впечатления: физические — пищу, тепло, ласку и эмоциональные: обожание, признательность, нежность... Все эти многочисленные цепи сходятся, образуя основную цепь, которая фиксирует и постоянно воссоздает образ матери. Вот почему воспоминание о ней практически неразрушимо. Наоборот, какая-нибудь цифра, например, высота Монблана или некое абстрактное определение вызовут образование изолированных, автономных цепей. И как бы мы ни старались удержать такие сведения в памяти, они всегда будут иметь тенденцию к исчезновению. Следовательно, чтобы прочно запомнить данный предмет или явление, их нужно связать с большим количеством впечатлений.

Для сохранения памяти на многие годы важное значение имеет соблюдение необходимых правил общей гигиены. Хорошая память — это прежде всего здоровый мозг. Рекомендуется соблюдать продуманный режим труда, полезен рациональный отдых и питание, регулярный сон, физические упражнения.

Изнурительная работа, недостаток сна, нехватка кислорода вредят памяти.

При интенсивной работе существенное значение имеет чередование различных видов работы в течение рабочего дня и чередование работы и отдыха. В. И. Ленин в письмах к своим родным настоятельно советовал не забывать об этом.

И. П. Павлов в свой выходной день полностью отключался от повседневной работы. Он производил, как он сам выражался «смену своему стереотипу». В свободный день: длительное пребывание на воздухе, развлечения, физическая нагрузка, посещение художественных выставок и т. д.

Переключение на другие виды работы дает полный отдых. Этому большое значение придавал Ч. Дарвин. Свои выдающиеся научные исследования он перемежал с чтением художественной литературы.

Неблагоприятное влияние предшествующей работы на продуктивность последующей можно предотвратить путем перерывов и рационального отдыха.

Иногда просто нужно пожить на свежем воздухе, чтобы улучшить память.

Делались попытки использовать для улучшения памяти медикаментозные средства. В частности, с этой целью использовался стрихнин и другие стимуляторы нервной системы. Однако в настоящее время какого-либо серьезного значения этим препаратам не придается.

Несколько лет назад серьезные биологи ожидали появления в ближайшем будущем «пилюль памяти». Полагали, что введением РНК человека, получившего определенные знания, в «девственный» мозг другого человека можно химическим путем передавать знания. Некоторые исследователи в Америке утверждали, что им удались такие опыты на крысах. Однако энтузиазм вскоре пошел на убыль: большая часть опытов не выдержала строгой проверки. Профессор Агранов первый предостерег ученых от слишком поспешных выводов.

Профессор Камерон в Америке избрал несколько иной путь. Он стал вводить своим престарелым пациентам, страдающим выпадением памяти, препараты РНК, полученные из дрожжей. Расчет был прост: возможно, что добавление «кирпичиков», из которых строится память, снова повысит способность мозга замечать и запоминать. Первый успех как будто бы превзошел все ожидания. У пациентов Камерона память резко улучшалась. Одна 80-летняя женщина, не помнившая собственного имени и 20 раз подряд задававшая один и тот же вопрос, вновь обрела способность нормально вести разговор. Другая, 58-летняя пациентка, страдавшая крайним ослаблением памяти, стала отлично все помнить. Однако такие примеры немногочисленны.

Лаборатории фирмы «Эббот» в Чикаго, очевидно, удалось найти вещество, стимулирующее естественный синтез РНК. Это пемолин магния. Его действие испытывали на крысах. Через 30 минут после получения таблетки крыс учили по определенному знаку прыгать с доски. Они научились этому заданию в пять раз быстрее, чем их собратья, не получившие препарата. В 1966 г. были произведены первые опыты на людях. Однако до сих пор никто еще не может сказать, какова истинная роль РНК. Возможно, решающая химическая реакция происходит не в теле и отростках нервной клетки, а в соединениях между клетками нервных цепей. По этому поводу профессор Барбизе писал, что в тот день, когда станет точно известно, что происходит, откроется возможность выпускать, если не «пилюли памяти», то, по крайней мере, таблетки, ускоряющие эту химическую реакцию и соответственно облегчающие запоминание.

При обсуждении методов совершенствования и расширения границ нашей памяти несомненный интерес представляет возможность обучения во время естественного сна — гипнопедия.

Эта актуальная проблема интересует широкие круги населения, о ней много пишут. Факт возможности запоминания во сне был подмечен давно. Педагоги Древней Греции нашептывали спящим ученикам то, что трудно усваивалось днем. Этим методом пользовались буддийские священники, индийские факиры.

В 1923 г. в США появилось сообщение об успешном обучении в военно-морской школе во Флориде телеграфному коду во время сна. Ученикам этой школы многократно в течение ночи через наушники передавались определенные сведения. Утром, когда ученики просыпались, достаточно было одного повторения, чтобы они знали урок, усвоенный во сне. В 1952 г. аналогичный эксперимент был проделан с летчиками во Франции. Еще до войны в конце 30-х годов о гипнопедических возможностях писал советский психиатр А. М. Свядощ в диссертации «восприятие речи во время естественного сна». Он показал возможность восприятия речи во сне, в том числе сложных текстов (рассказы, иностранные слова, главы из курса физики).

Затем появились сообщения об обучении во сне иностранным языкам. Один студент выучил даже древний язык, вышедший из употребления. Казалось бы, чего лучшего могло желать человечество — появился еще один способ введения в мозг информации. Правда, одновременно встали вопросы медико-гигиенической стороны этой проблемы: не вредна ли гипнопедия, не нарушает ли она отдых нервной системы, каковы ее оптимальные дозировки.

Исследования последних лет несколько охладили интерес к гипнопедии. Прежде чем перейти к их описанию, следует сделать отступление, чтобы уяснить современные представления о структуре ночного сна.

С помощью электроэнцефалографических исследований установлено, что ночной сон распадается на две фазы — медленный и быстрый сон. У взрослых людей быстрый сон занимает от 15 до 20% времени сна. В период быстрого сна возникают быстрые движения глаз, выраженные вегетативные сдвиги («вегетативная буря»), расслабляется тонус скелетных мышц, человек видит сновидения.

Эксперименты по обучению во сне показали, что запоминание возможно лишь при сохранении альфа-ритма, т. е. при введении информации в наиболее поверхностные фазы медленного сна, по существу еще в период дремотного состояния. По мере углубления медленного сна возможности введения информации резко снижаются, и лишь в период быстрого сна вновь можно ввести информацию, которая остается в памяти всего несколько секунд. Таким образом, гипнопедия применима в течение довольно короткого отрезка ночи и составляет ту ее часть, когда по существу сна еще нет.

Кроме того, подмечено, что информация лучше запоминается перед сном и в начальные его периоды. Под влиянием словесного воздействия неглубокие стадии сна удлиняются, создаются физиологические предпосылки для восприятия информации. В основе этих данных лежат физиологические исследования на людях, показывающие, что реактивность мозга на безразличный сигнал снижается по мере углубления сна. По электроэнцефа- лографическим и вегетативным показателям, эффективность пробуждающего стимула зависит от его значимости для испытуемого. Испытуемые реагируют на свое собственное имя и на имя близкого человека в ряду имен, называемых в течение всей ночи. Страстные картежники в самом глубоком сне улавливают предложение сыграть в карты. Предельно утомленные люди просыпаются при внешних раздражителях, несущих важную для них информацию.

Хорошо известны факты пробуждения матери при крике ребенка, мельника — при остановке мельницы. Скорее всего, они зависят от высокой значимости определенных стимулов, для которых порог реактивности значительно ниже, чем для безразличной информации. Следовательно, и ночью все раздражители, поступающие в мозг, подвергаются анализу на их значимость и новизну.

Не менее интересен вопрос о взаимосвязи сна и памяти. Имеются два аспекта этой проблемы: улучшение запоминания событий, имевших место перед сном, и очень плохое закрепление в памяти событий, происходящих ночью. Кто не испытал утром ощущения легкости при воспроизведении стихотворения, выученного перед сном. И в то же время мы решительно не помним наших сновидений (если не проснулись в период быстрого сна), не помним часто наших пробуждений и даже действий, совершаемых при этом.
В чем же дело?

Как уже указывалось выше, для хорошего запоминания необходимы два условия: уровень бодрствования должен быть достаточно высоким, а события значительными, вызывающими выраженные эмоциональные реакции.

Рассмотрим условия запоминания при введении информации перед сном. Уровень бодрствования высок, во всяком случае достаточен (ведь в полусонном состоянии не удается выучить стихотворения или запомнить события, о которых прочел, уже начиная дремать), налицо заинтересованность (выучить надо — будут спрашивать). После засыпания процесс закрепления (консолидации) следа осуществляется полноценно, новая информация практически не вводится, условия для перехода следов в долговременную память благоприятные. Все это и обусловливает хорошее запоминанание в данном варианте.

Материал, заученный 8 часов назад, лучше сохраняется, если эти часы проведены во сне. Совсем недавно Г. А. Манов показал, что после 8-часового бодрствования наблюдается значительная потеря заученного материала (быстрее забывается бессмысленный материал). При заучивании перед сном и проверке утром сохранение информации в памяти оказалось более полным, правда главным образом за счет бессмысленных слогов. Воспроизведение же осмысленного материала через 8 часов, проведенных без сна и во сне, существенно не отличалось.

Все эти факты имеют огромное приспособительное значение. Если стоять на точке зрения информационной теории сна, то поступление новой информации в период, задача которого «рассортировать» поступившие ранее в мозг сведения, было бы биологически бессмысленным. В природе же все целесообразно. Важная особенность сна — возможность активного извлечения следов из долговременной памяти. В частности, это касается сновидений, использующих в качестве сырья, казалось бы, давно забытые детали, следы старого опыта.

Анализ приведенных в этой главе данных о рациональных приемах, способствующих улучшению памяти, позволяет считать, что решение этих вопросов возможно только на основе правильного понимания природы памяти, научно изученного и обобщенного опыта запоминания, а также на основании данных, добываемых экспериментальной физиологией и психологией.

Источник: 
Вейн А.М., Память человека
Темы: