Как избавиться от страха

Как избавиться от страха? Состояние борьбы относиться к неестественным, отнимающим слишком большое количество сил. Людей страшит неизвестность, поэтому мы как правило стремимся найти всему ответ, разложить все по нужным полочкам. Свой страх нужно понять и принять. Понимание страха позволит осознать его природу, а осознанный страх можно контролировать.

Нормальный (обычный) страх - является проявлением инстинкта самосохранения, этот страх предупреждает нас о опасности, сообщает о наших внутренних пределах. Один человек страдал от страха прыжка с парашютом и боролся со своим страхом высоты, считая, что трусить – это не мужское дело. На своем пятом прыжке, он погиб.

Все наши страхи, не имеющие никакого отношения к инстинкту выживания и самосохранения, имеют надуманную природу и зачастую патологически. Патологический страх – это различные фобии. Данные страхи как правило появляются в следствии отрицательных воспоминаний и образов. От них необходимо избавляться.

Хорошо справляться с культивированием и накручиванием негативных мыслей и переживаний, а также излишней концентрации на негативных образах помогает специальная психологическая техника "Рубильник". Если вам трудно убрать гнетущюю мысль, которая вызывает в Вас страх и негативные переживания, представьте себе, что данная мысль - простой и незамысловатый рубильник, возьмите его в руку и быстро потяните вниз. Раз - и всё, тихо. Эта мысль была отключена.

Также, хорошо зарекомендовал себя способ с такой мысленной визуализацией как "Луч света". Вообразите, что прямо через вашу макушку проникает луч света. Свет занимает все место в Вашей голове. Все мысли, которые мешают отступят, а Вы будете удивлены тем, насколько стало легче и спокойней.

Любые переживания страха, как и негатива, имеют разрушительные последствия. Если вы словили себя на том, что негативная мысль, вселяющая страх (к примеру, "А если с ними что-либо произойдет?"), появилась у вас - немедленно найдите своему разуму новое занятие, будь это рубильник, луч света или что-нибудь еще. Ваш разум отвлечется, страх не перерастет в панику.

Убираем страх, добавляем смелость

В чем заключены основные проявления страха на физиологическом уровне? Быстрое сердцебиение, появление пота, дыхание прерывистое. Всяческие техники нормализации дыхания – являются первым средство в борьбе со страхом и паникой. Собираем весь имеющийся страх и с усилием выдыхаем его до пустоты в груди. Делая выдох убираем трусость, а добавляем смелость.

Вдыхать нужно спокойно, ощущая, как энергия, попадающая внутрь, придает нам решимости. Желательно подкрепить выдох различными визуальными образами (темные пятна, клубы дыма, обрывки и пр.), а вдох наоборот - позитивными образами себя - преуспевающего, сильного.

Поменяв дыхание, характерное для чувства страха, на какое-либо другое, Однозначно почувствуется спокойствие и появится возможность более трезво оценить ситуацию.

Нормализованное дыхание восстановит гармонию и целостность внутреннего мира, а страх не имеет власти над гармоничной личностью.

"Пьяный при падении с повозки, пусть даже очень резком, не разобьётся до смерти. Кости и сочленения у него такие, как у других людей, а повреждения иные, ибо душа у него целостная. Сел в повозку неосознанно и упал неосознанно.

Думы о жизни и смерти, удивление и страх не нашли места в его груди, поэтому, сталкиваясь с предметом, он не сжимается от страха. Если человек обретает подобную целостность от вина, то какую же целостность должен он обрести от природы! Мудрый человек сливается с природой, поэтому ничто не может ему повредить," - говорит нам даосская притча о целостности.

Трансформация волнения в драйв

Страх контролируется только действием. Начинать совершать то, чего боимся, - вот одна из техник избавления от страхов. Попробуйте превратить свое волнение в драйв. Научитесь получать удовольствие от преодоления Ваших страхов, и это приоткроет Вам дорогу к самореализации.

Запомните навсегда то, что всяческая смелость – это прекрасно выдрессированная трусость. Смог бы кто-либо показать свой талант миру, не перешагнув через внутренний страх? Нет.

Можно ли напугать страх?

Если хорошенько себя напугать, то из за обычных физиологических последствий, как минимум ближайшие полчаса Вы не будете бояться. Постарайтесь вызвать у себя учащенное сердцебиение, стук в висках, дрожь в коленях, прочувствуйте все "нюансы" страха. Осознанно пройдя через страх, к Вам придет незаурядное спокойствие и чувство уверенности в своих возможностях.

Тело - прекрасный эмоциональный проводник. В случае страх, тело зажато, возникает чувство подавленности. Если наши эмоции (содержание) оказывают такое воздействие на тело (форму), то что насчет обратной зависимости? Да, они есть. Эту технику называют "заводящий жест", часто применяемый артистами для того, чтобы лучше войти в роль.

Техника буквально за секунды позволяет поменять внутреннее состояние сознания. Встаньте ровно, разверните плечи, поднимите повыше голову, улыбнитесь шире… постойте так пару секунд… Вы стали победителем. Какой может страх?

Что можно еще сделать со страхом?

Начните представлять, каким именно образом у Вас все не вышло. Вообразите все, чего Вы так сильно боитесь. Попробуйте все Ваши страхи эмоционально пережить и Вы увидите, что это не отнюдь не конец света, все не так уж и страшно, как Вам может показаться. Страх воздействует на наш разум как лупа, искажая реальность. Не зря говорят: у страха глаза велики.

Представленная выше техника именуется Способом рационального рассуждения и заключена в том, чтобы представить самый худший вариант развития ситуации и наплевать на него или "высмеять".

И помните - "Тот, кто однажды преодолел страх, свободен от него до конца своей жизни: ты обретаешь ясность мысли, и страху не остается места. С этого времени ты знаешь, чего ты хочешь, и знаешь, как этого добиться".

Как избавиться от страха, методом ниндзя

В всех боях, или просто экстремальных ситуациях решающий фактор – не прекрасная техника или физическая сила, а вера в победу, это прекрасно понимают все, кто более-менее серьезно практиковался в единоборствах и принимал участие в жестких спаррингах. Тоже самое относится к простым уличным потасовкам с гопстопниками или просто хулиганами. Наличие страха, означает, что враг уже, как минимум, наполовину победил.

Зачастую в контактных боях, которые присутствуют в различных видах единоборств, более физический слабый и менее технический партнер одерживает победу над более сильным, быстрым и техничным бойцом. Практически всегда его проблема заключена в страхе.

Как избавиться от страха? Необходимо поменять установки человека. Сперва, уделить внимание тому, что страх – производное нашего ума. Следовательно поменяв ход своих мыслей, получаются иные логические выводы, и установки, а это означает, что возможно достичь и устранения страха.

Доминирующая идея, которая давала воинам ниндя неустрашимость, концентрировалась на том, что они медитировали на тематику смерти и достигали полной уверенности в том, что они уже погибли или абсолютно точно погибнут.

Убирались вся их привязанность к миру, отношениям, обществу и всему, что их влекло в жизни. Но оставался противник. Было только две цели – отомстить врагу и приоритеты клана.

как раз это безразличие воинов ниндзя к своей жизни пугало самураев и делало ниндзя крайне опасным врагом, который при одинаковой технике и физических способностях, был более эффективным в бою, нежели самурай.

Что заставит боятся того, кому нечего терять? В этом и заключен один из основных секретов ниндзя.